Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Наука объясняет, сколько шагов вам нужно делать ежедневно, чтобы похудеть
11 сен, 21:37
+7 6
Продукты, которые вредно сочетать!
16 сен, 11:51
+2 2
Поздний сон — очень вреден!
15 сен, 21:56
+7 3
Привычки, которые продлят вам в жизни
17 сен, 17:48
+3 1
Нехватка 4 важных веществ провоцирует головную боль
13 сен, 16:00
+7 2
7 важных предупреждающих сигналов неправильной работы щитовидной железы, которые никогда нельзя игнорировать
14 сен, 20:48
+2 1
6 способов «включения» гормонов для похудения
12 сен, 21:39
+11 3
Страшная правда о популярных препаратах!
13 сен, 20:17
+3 1
Сложите пальци в такой позиции — это может спасти вам жизнь!
13 сен, 17:55
+9 2
Наличие волос в ухе является предупреждающим знаком! Что это значит?
5 сен, 15:39
+3 1
После инсульта: гимнастика Добровольского, которая поможет восстановиться мозгу
12 сен, 22:02
+4 2
Целебные свойства йодной сетки.
12 сен, 10:50
+7 1
Секретная технология: как победить бессонницу за 2 минуты
12 сен, 11:12
+5 1
Избавьтесь от храпа за 10 минут!
9 сен, 02:45
+1 1
Ешьте чеснок таким образом — самая мощная вещь. Не останавливайтесь
7 сен, 13:14
+13 5

Ученые объясняют 4 причины, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)

развернуть

Ученые объясняют 4 причины, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)

alt

Если вы когда-либо испытывали судороги, то вы знаете, что ничто не может сравниться с ощущением. Они встречаются в основном во время сна, и ученые считают, что это происходит из-за того, что вы лежите в одной позиции в течение длительного периода времени, что может привести к мышечным спазмам и сокращениям. В течение дня вы много передвигаетесь, что удерживает кровоток и мышцы.

Многие люди просто уходят от боли, но это может стать повторяющейся проблемой, если вы не найдете источник, чтобы исправить это.

Сегодня мы рассмотрим причины этих мышечных спазмов, а также решения для их устранения.

1. Дегидрация
Когда вы много потеете или просто не пьете достаточное количество воды, ваше тело теряет электролиты, которые помогут поддерживать правильную функцию ваших мышц. Следовательно, отсутствие увлажнения вашего тела, скорее всего, приведет к частым мышечным спазмам.

2. Холод
Хотя многие люди лучше спать в холодной комнате, но более холодная температура может вызвать спазм мышц. Если вы настаиваете на том, чтобы помещение было холодным, убедитесь, что вы используете достаточное количество одеял и не забываете прикрывать ноги.

3. Одно положение в течение длительного времени
Независимо от того, работаете ли вы весь день сидя или вставая, одно и то же положение в течение долгого времени может вызвать спазмы мышц позже, особенно если вы не делаете растяжки. Женщины, которые носят каблуки, особенно уязвимы для мышечных спазмов, так как это создает огромную нагрузку на ноги и позвоночник.

4. Упражнения без растяжки
Одна из самых больших ошибок, которые люди делают слишком часто, — это упражнение без растяжки до и после. В то время как физические упражнения улучшат вашу физическую форму и силу, не давая мышцам растяжение, это может привести к болезненным последствиям позже. Ваши мышцы нуждаются во времени для восстановления после интенсивной тренировки, поэтому не забудьте сделать растяжку, чтобы избежать травм и мышечных спазмов.

Как предотвратить судороги:

1. Принимайте теплый душ
Теплота воды поможет успокоить ваше тело и может пройти долгий путь в предотвращении мышечных спазмов в течение ночи.

2. Сок солений
Сок соленья содержит много соли, которая нам нужна, чтобы поддерживать правильный контроль над нашими мышцами. Это объясняет, почему это средство работает так хорошо, и, самое главное, у вас, вероятно, уже есть банка солений в вашем доме.

3. Бананы
Мышечные спазмы также могут возникать из-за низкого уровня калия. Бананы содержат одну из самых высоких концентраций калия среди любой пищи в природе, поэтому в следующий раз попробуйте състь банан или два, чтобы пополнить уровень калия и облегчить мышечные судороги.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Let's block ads! (Why?)

 


Источник →

Опубликовано 13.09.2018 в 20:04

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+536 206
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+529 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+473 101
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+382 84
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+354 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+279 27
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 32
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 63
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+271 63
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+256 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Елена Рыжкова
Ната
:) :) :)
Ната Продукты, которые вредно сочетать!
Владимир Николаевич
*
Владимир Николаевич Продукты, которые вредно сочетать!
Владимир Макаров
Посмотрел <<баюшки>> и в коечку?
Владимир Макаров Поздний сон — очень вреден!
Poma Pomak
Хрень американская ,, и не более.!
Poma Pomak Поздний сон — очень вреден!
Еще по теме
Диетический творожный пирог с ягодами для стройняшек!

Диетический творожный пирог с ягодами для стройняшек!

«агрузка... -- белки-10.9   жиры-1.29   углеводы — 9.52 Ингредиенты: Творог обезжиренный — 180 г Овсяные хлопья — 70 г От

20 сен, 14:05
0 0
Как отказаться от вредных продуктов, не мучая себя жесткими запретами.

Как отказаться от вредных продуктов, не мучая себя жесткими запретами.

Диетологи давно обращают наше внимание: тяга к вредной пище больше зависит от привычек нашего мозга, чем от привычек организма. Порой вкусовые добавки, кото

20 сен, 13:25
0 0
Правильное питание: примерное меню на 1400-1500 ккал!

Правильное питание: примерное меню на 1400-1500 ккал!

«агрузка... -- Предлагаем примерное меню правильного питания на 1400-1500 ккал. Соблюдайте питьевой режим — не менее 2 литров в

20 сен, 12:52
0 0
Лечебная польза спиртных напитков

Лечебная польза спиртных напитков

Спиртные напитки мы привыкли рассматривать в негативном аспекте алкоголизма. А может ли алкоголь быть лекарством? Парадоксально звучит – «лечение пивом»

19 сен, 23:17
0 0
Признаки инсульта, которые женщины не должны игнорировать

Признаки инсульта, которые женщины не должны игнорировать

«агрузка... -- Большинству женщин может быть довольно сложно предсказать, когда их здоровье может ухудшиться по мере старения.

19 сен, 21:34
0 0