Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Топ-10 продуктов питания, которые содержат гормон молодости
11 авг, 12:07
+4 1
7 советов от эндокринолога, чтобы справиться с различными недугами в жару
11 авг, 10:02
+3 1
Будьте собственным стоматологом. Вот трюки для удаления кариеса
8 авг, 19:06
+4 2
Поллиноз: рецепты народной медицины
7 июн, 00:14
0 1
Остеопороз — это цинга костей, а не дефицит кальция
10 авг, 21:38
+6 2
6 признаков того, что у вас может быть высокий уровень холестерина
9 авг, 23:56
+3 1
Этот напиток поставит и умирающего на НОГИ!
9 авг, 11:50
+6 2
Психосоматика болезней — как и что влияет на наш организм
9 авг, 11:03
+2 3
8 полезных привычек красивой женщины
9 авг 12, 18:39
+278 31
Идеальные пяточки без салонных процедур
19 июн, 19:08
+4 4
Топ-19 продуктов, которые полезны для сосудов и сердца
3 авг, 22:02
+5 2
Просто поместите солево-сахарную смесь под языком перед тем, как отправиться спать и то, что произойдет — удивительно
11 июн, 14:02
+1 6
9 признаков того, что уровень сахара в вашей крови слишком высок
5 авг, 19:01
+7 2
Топ-4 неизвестных способа применения яиц для вашего здоровья
3 авг, 18:07
+4 1
4 мощных эфирных масла для облегчения мигрени в течение 15 минут или менее
7 июн, 21:02
+4 2

Почему Вы можете есть что угодно, но только до восьми вечера

развернуть

Почему Вы можете есть что угодно, но только до восьми вечера

Ученые, как и ваша мать,  давно подозревали, что трясти холодильник в 12 ночи не лучшая идея. Но теперь у них есть доказательства. 

Ученые из Института Биологических Исследований Солка в Сан-Диего провели серию экспериментов на мышах. Лабораторных животных посадили на диету с высоким содержанием жира. И разделили их на две группы. В клетках грызунов из первой группы вредная высококалорийная пища была всегда. У мышей второй группы все было то же самое, но после восьми вечера еду у них забирали - до следующего утра. 

Результат? Мыши из первой группы через несколько недель эксперимента стали испытывать недомогание и другие симптомы диабета. Плюс ко всему, они быстро набирали вес. А вот животные, которым не давали возможности есть поздно вечером, не заимели ни одной проблемы с метаболизмом. Вообще ни одной! 

Исследователи из Сан-Диего стали продолжать эксперименты. В следующий раз они разделили самцов мышей на четыре группы. Животные первой группы могли есть когда угодно и питались пищей с повышенным содержанием жира, второй - с высоким содержанием сахара. Мышей третьей и четвертой групп подсадили на те же два варианта диеты, но при этом животных кормили исключительно три раза в день. Во всех четырех случаях животные получали одинаковое количество калорий. 

Эксперимент длился 38 недель. Выяснилось, что вне зависимости от диеты те животные, которые ели по ночам, стали страдать ожирением и нарушениями метаболизма. Те же, кто воздерживался от пищи с 8 вечера до 8 утра, оставались здоровыми. Причем даже та подгруппа животных, которой позволяли нарушать график приема пищи дважды в неделю - на выходных. 

"ВременнЫе ограничения на еду не только предупреждают ожирение. Они способны помочь избавиться от него", - комментирует автор исследования Сатчидананда Панда, доцент из Института Солка. Дело в том, что жир, употребляемый в течение дня, но не поздно вечером, практически не откладывается в тканях организма. 

Доктор Панда вместе с коллегами полагает, что время приема пищи оказывает значительное влияние на циркадные ритмы организма. Если вы поздно едите, то, скорее всего, плохо высыпаетесь. А потому - всегда чувствуете себя уставшим. Недостаток энергии мы склонны компенсировать усиленным потреблением углеводов в течение дня. Кроме того, хронический недосып, вызванный вечерним перееданием, негативно влияет на наш генетический код. Это, в свою очередь, замедляет метаболизм. 

В общем, хотя эксперименты проводились только на мышах, исследователи из Сан-Диего рекомендуют людям есть только во время 12-часового цикла между завтраком и ужином. Иными словами, если вы начинаете завтракать в 8 утра, то ужинать должны никак не позднее 8 вечера. 

Доктор Панда делает важное уточнение: "Отсчет начинается не с того момента, когда вы в первый раз плотно поели, а с того, когда вы начинаете свой день. Кофе со сливками и сахаром ваш организм воспринимает не иначе, как завтрак".

Автор: Константин Шиян


Источник →

Ключевые слова: Стиль жизни
Опубликовано 05.05.2015 в 13:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Вера Колтышева (Алексеева)
Вера Колтышева (Алексеева) 7 мая 15, в 10:23 Раньше было "не есть после 6-и" :) Спасибо учёным......и мышам :), продлили до 8-и. Но, если позавтракать в 11, наверное можно в 23 и поужинать? :) Текст скрыт развернуть
3
Галина Смирнова
Галина Смирнова Вера Колтышева (Алексеева) 9 мая 15, в 18:20 Но тогда надо и спать ложиться не ранее 2-х часов ночи..... Текст скрыт развернуть
1
Вера Колтышева (Алексеева)
Вера Колтышева (Алексеева) Галина Смирнова 9 мая 15, в 20:16 :)) Такое мне и в голову не пришло :)
Не для того хорошие люди ужин переносят, чтобы не спать! На пустой желудок почему-то труднее заснуть.
Текст скрыт развернуть
0
элла литвинова (Бобынина)
элла литвинова (Бобынина) 7 мая 15, в 12:08 Ох,как трудно вес не набирать,когда у тебя гипотереоз.А теперь ещё и малоподвижность из-за болей в суставах и спине. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+531 205
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+527 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+470 101
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+378 85
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+352 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+309 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+277 26
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 62
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+256 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Lyubov Yagovtseva
Илона Малина
Аурелия Запсенко
мария добшик
в августе особо цепляется алергия
мария добшик Поллиноз: рецепты народной медицины
Валентина Барышева
Еще по теме
Инжир лечит вкусно!

Инжир лечит вкусно!

«агрузка... -- -Вместо аспирина. Эфирные масла, находящиеся в инжире, нормализуют состав крови и не дают ей загустеть (не нужно

16 авг, 21:53
0 0
Встречи с бышей женой заканчиваются постелью... Как разорвать этот круг?

Встречи с бышей женой заканчиваются постелью... Как разорвать этот круг?

 

16 авг, 21:39
0 0
Не понимаю женщин , которые жалуются на своих мужей

Не понимаю женщин , которые жалуются на своих мужей

Подслушали у замужних Не понимаю женщин , которые жалуются на своих мужей. Мужчины существа простые и все проблемы и разводы именно из-за женщин.

16 авг, 21:36
0 0
8 причин вздутия и природные средства лечения

8 причин вздутия и природные средства лечения

Это важно!   Мы должны знать наш организм, потому что иначе мы никогда не сможем понять сигналы, которые он показывает нам,

16 авг, 21:15
0 0
Ирина, 28 лет.

Ирина, 28 лет.

Москва. Ищу новые знакомства. Мало гуляю, добрая хорошая милая домашняя девушка . Let's block ads! (Why?)  

16 авг, 20:26
0 0