Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
4 мощных эфирных масла для облегчения мигрени в течение 15 минут или менее
7 июн, 21:02
+2 1
Попрощайтесь с крупными порами, используя один ингредиент
6 июн, 23:22
+5 1
Вот, что значит, когда ваш глаз начинает подергиваться, и это не хорошо
17 июн, 19:06
+1 1
Герпес. Лечение герпеса методами народной медицины
29 май, 00:06
+3 1
Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
3 июн, 08:22
+8 2
Маска «Великолепные руки» убирает все пигментные пятна, морщины, и трещины на руках
4 июн, 23:02
+5 3
Гарантированное отбеливание зубов менее чем за 2 минуты. Очень эффективно
3 июн, 16:03
+4 2
5 трав, которые любят легкие, в которых нуждаются все бывшие курильщики (и как использовать их)
6 июн, 12:05
+13 1
Лечим пяточную шпору. Народные методы лечения
4 июн, 12:15
-3 1
О каких болезнях расскажут морщины и цвет лица
4 июн, 07:52
+3 1
Супер средство: капли для идеальной циркуляции крови
2 июн, 22:03
+9 1
Польза вишни и черешни: летнее решение проблем здоровья и старения
27 май, 09:03
+16 2
Полезные напитки для здоровой работы сердца
25 май, 23:41
+3 2
Если обгорели на солнце
2 июн, 07:17
+3 1
Как злость проявляется на вашей коже
31 май, 14:55
+4 1

Почему Вы можете есть что угодно, но только до восьми вечера

развернуть

Почему Вы можете есть что угодно, но только до восьми вечера

Ученые, как и ваша мать,  давно подозревали, что трясти холодильник в 12 ночи не лучшая идея. Но теперь у них есть доказательства. 

Ученые из Института Биологических Исследований Солка в Сан-Диего провели серию экспериментов на мышах. Лабораторных животных посадили на диету с высоким содержанием жира. И разделили их на две группы. В клетках грызунов из первой группы вредная высококалорийная пища была всегда. У мышей второй группы все было то же самое, но после восьми вечера еду у них забирали - до следующего утра. 

Результат? Мыши из первой группы через несколько недель эксперимента стали испытывать недомогание и другие симптомы диабета. Плюс ко всему, они быстро набирали вес. А вот животные, которым не давали возможности есть поздно вечером, не заимели ни одной проблемы с метаболизмом. Вообще ни одной! 

Исследователи из Сан-Диего стали продолжать эксперименты. В следующий раз они разделили самцов мышей на четыре группы. Животные первой группы могли есть когда угодно и питались пищей с повышенным содержанием жира, второй - с высоким содержанием сахара. Мышей третьей и четвертой групп подсадили на те же два варианта диеты, но при этом животных кормили исключительно три раза в день. Во всех четырех случаях животные получали одинаковое количество калорий. 

Эксперимент длился 38 недель. Выяснилось, что вне зависимости от диеты те животные, которые ели по ночам, стали страдать ожирением и нарушениями метаболизма. Те же, кто воздерживался от пищи с 8 вечера до 8 утра, оставались здоровыми. Причем даже та подгруппа животных, которой позволяли нарушать график приема пищи дважды в неделю - на выходных. 

"ВременнЫе ограничения на еду не только предупреждают ожирение. Они способны помочь избавиться от него", - комментирует автор исследования Сатчидананда Панда, доцент из Института Солка. Дело в том, что жир, употребляемый в течение дня, но не поздно вечером, практически не откладывается в тканях организма. 

Доктор Панда вместе с коллегами полагает, что время приема пищи оказывает значительное влияние на циркадные ритмы организма. Если вы поздно едите, то, скорее всего, плохо высыпаетесь. А потому - всегда чувствуете себя уставшим. Недостаток энергии мы склонны компенсировать усиленным потреблением углеводов в течение дня. Кроме того, хронический недосып, вызванный вечерним перееданием, негативно влияет на наш генетический код. Это, в свою очередь, замедляет метаболизм. 

В общем, хотя эксперименты проводились только на мышах, исследователи из Сан-Диего рекомендуют людям есть только во время 12-часового цикла между завтраком и ужином. Иными словами, если вы начинаете завтракать в 8 утра, то ужинать должны никак не позднее 8 вечера. 

Доктор Панда делает важное уточнение: "Отсчет начинается не с того момента, когда вы в первый раз плотно поели, а с того, когда вы начинаете свой день. Кофе со сливками и сахаром ваш организм воспринимает не иначе, как завтрак".

Автор: Константин Шиян


Источник →

Ключевые слова: Стиль жизни
Опубликовано 05.05.2015 в 13:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Вера Колтышева (Алексеева)
Вера Колтышева (Алексеева) 7 мая 15, в 10:23 Раньше было "не есть после 6-и" :) Спасибо учёным......и мышам :), продлили до 8-и. Но, если позавтракать в 11, наверное можно в 23 и поужинать? :) Текст скрыт развернуть
3
Галина Смирнова
Галина Смирнова Вера Колтышева (Алексеева) 9 мая 15, в 18:20 Но тогда надо и спать ложиться не ранее 2-х часов ночи..... Текст скрыт развернуть
1
Вера Колтышева (Алексеева)
Вера Колтышева (Алексеева) Галина Смирнова 9 мая 15, в 20:16 :)) Такое мне и в голову не пришло :)
Не для того хорошие люди ужин переносят, чтобы не спать! На пустой желудок почему-то труднее заснуть.
Текст скрыт развернуть
0
элла литвинова (Бобынина)
элла литвинова (Бобынина) 7 мая 15, в 12:08 Ох,как трудно вес не набирать,когда у тебя гипотереоз.А теперь ещё и малоподвижность из-за болей в суставах и спине. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 4
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 443
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+531 205
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+523 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+467 100
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+377 86
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+350 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+309 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+277 30
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+276 26
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+255 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Михаил Васильев
Aleksandra Kitaeva
Валентина Белова
Спасибо за советы.
Валентина Белова Вот, что значит, когда ваш глаз начинает подергиваться, и это не хорошо
Валентина Белова
Большое спасибо!
Валентина Белова Герпес. Лечение герпеса методами народной медицины
Валентина Белова
Спасибо.
Валентина Белова Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
Еще по теме
Не знаю что делать. Мой муж очень ревнивый.

Не знаю что делать. Мой муж очень ревнивый.

Откровения замужних Не знаю что делать. Мой муж очень ревнивый. Не взяла трубку- скандал, если кто то мужского пола со мной поздоровался-думает что я в

20 июн, 22:05
0 0
- Хочу чая! ... Улыбнемся)))

- Хочу чая! ... Улыбнемся)))

- Хочу чая! – сказала я и почему-то открыла холодильник..)))  

20 июн, 21:57
0 0
Случайными бывают только браки... Улыбнемся))

Случайными бывают только браки... Улыбнемся))

 

20 июн, 21:51
0 0
Всего один ингредиент вылечит варикоз, избавит от судорог, бурсита, болей в суставах, улучшит кровообращение

Всего один ингредиент вылечит варикоз, избавит от судорог, бурсита, болей в суставах, улучшит кровообращение

Имеет очень сильное целебное воздействие и вы сразу же почувствуете значительное улучшение.   Ключевой компонент этого заме

20 июн, 21:18
0 0
Я встречаюсь с женатым?

Я встречаюсь с женатым?

РЕАЛЬНЫЕ ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ Первый раз оказалась в такой ситуации ....надеюсь больше такого со мной не произойдет!Просто нужно выговориться очень тяжело

20 июн, 20:12
0 0