Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
4 мощных эфирных масла для облегчения мигрени в течение 15 минут или менее
7 июн, 21:02
+1 1
Попрощайтесь с крупными порами, используя один ингредиент
6 июн, 23:22
+5 1
Вот, что значит, когда ваш глаз начинает подергиваться, и это не хорошо
17 июн, 19:06
+1 1
Герпес. Лечение герпеса методами народной медицины
29 май, 00:06
+3 1
Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
3 июн, 08:22
+8 2
Маска «Великолепные руки» убирает все пигментные пятна, морщины, и трещины на руках
4 июн, 23:02
+5 3
Гарантированное отбеливание зубов менее чем за 2 минуты. Очень эффективно
3 июн, 16:03
+4 2
5 трав, которые любят легкие, в которых нуждаются все бывшие курильщики (и как использовать их)
6 июн, 12:05
+12 1
Лечим пяточную шпору. Народные методы лечения
4 июн, 12:15
-3 1
О каких болезнях расскажут морщины и цвет лица
4 июн, 07:52
+3 1
Супер средство: капли для идеальной циркуляции крови
2 июн, 22:03
+9 1
Польза вишни и черешни: летнее решение проблем здоровья и старения
27 май, 09:03
+16 2
Полезные напитки для здоровой работы сердца
25 май, 23:41
+3 2
Если обгорели на солнце
2 июн, 07:17
+3 1
Как злость проявляется на вашей коже
31 май, 14:55
+4 1

Если гипертонический криз был хотя бы 1 раз! Срочно перестань потреблять фруктозу.

развернуть

Если гипертонический криз был хотя бы 1 раз! Срочно перестань потреблять фруктозу.

Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркты и инсульты, являются одной из самых частых причин смерти. Неудивительно, что врачи и ученые уделяют им много внимания. И одними из главных проблем они видят высокое кровяное давление и ожирение

, которые зависят во многом от режима питания человека.

Особняком тут стоит потребление фруктозы — моносахарида, который содержится не только в полезных овощах, фруктах, сухофруктах, мёде, но и выступает подсластителем во многих магазинных продуктах питания и напитках.

вред фруктозы

Польза фруктозы

Фруктоза полезна для человека в том случае, если он употребляет ее в виде свежих овощей и фруктов, отказавшись взамен от подслащенных блюд и напитков сомнительного происхождения. В таком случае определенную пользу от потребления фруктозы действительно можно получить.

  1. Фруктоза может похвастаться низкой калорийностью (в 100 граммах всего 399 ккал).
  2. В небольших дозах полезна для диабетиков и страдающих ожирением людей.
  3. Уменьшает вероятность развития кариеса.
  4. Дает хороший заряд энергии, снижает усталость.

вред фруктозы

Вред фруктозы

Но в больших количествах фруктоза может быть опасной. Американские исследователи с факультета питания Калифорнийского университета изучали свойства фруктозы и ее влияние на организм.

В итоге они сделали вывод, что фруктоза в больших количествах вредна. Она провоцирует ожирение, ведь перерабатывается сложнее, чем глюкоза в сопоставимых дозах. Они нашли связь между богатым фруктозой рационом, высоким давлением и повышенным уровнем сахара в крови.

вред фруктозы

Также фруктоза тормозит выработку важных для энергетического баланса гормонов — инсулина и лептина.

А недавно журнал American Society for Nutrition поделился с читателями ошеломительными результатами исследований, согласно которым столовый сахар менее вреден, чем фруктоза и глюкоза.

вред фруктозы

Фруктоза вместо сахара: польза и вред

Фруктоза считается природным моносахаридом, в то время как сахароза — искусственным. При сопоставимой калорийности фруктоза примерно в 2 раза слаще, поэтому ее требуется меньше. Но при переработке этих моносахаридов уровень сахара в крови в случае с сахарозой значительно увеличивается. А вот переработка фруктозы на уровне сахара в крови почти не сказывается.

вред фруктозы

В умеренных дозах фруктоза может быть даже составляющей частью диеты для похудения. В отличие от сахарозы, фруктоза не вредит зубам. Поэтому в грамотных дозах фруктоза вместо сахара полезна.

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ПЕРЕДОЗИРОВКА ФРУКТОЗЫ

  1. Повышается уровень мочевой кислоты в крови, от чего возникает подагра и повышается давление.
  2. Нарушается аппетит, из-за чего человек начинает переедать.
  3. Повышается концентрация холестерина в крови.

Диетологи рекомендуют в день употреблять не более 40 граммов фруктозы. Эта доза содержится примерно в 1 килограмме бананов, 10 стаканах земляники, 1 стакане вишен или 4 яблоках.

вред фруктозы

Злоупотребление сырыми овощами и фруктами вряд ли приведет к вышеперечисленным негативным последствиям, хотя даже фрукты могут быть опасными.

Но вот бездумное поглощение продуктов с искусственными подсластителями (газировка, батончики, печенье) неизбежно приведет к проблемам со здоровьем.

А что ты думаешь о пользе и вреде фруктозы? Рассказывай нам в комментариях. А также делись статьей с друзьями, пусть пристальнее следят за своим рационом.

Источник

 


Источник →

Ключевые слова: Главная, Полезные советы
Опубликовано 07.05.2018 в 00:02

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валентина
Валентина 22 мая, в 09:05 Я перестаю верить некоторым разделам медицины Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 443
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+531 205
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+523 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+467 100
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+377 86
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+350 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+331 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+309 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+277 30
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+276 26
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 62
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 60
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+255 27
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Михаил Васильев
Aleksandra Kitaeva
Валентина Белова
Спасибо за советы.
Валентина Белова Вот, что значит, когда ваш глаз начинает подергиваться, и это не хорошо
Валентина Белова
Большое спасибо!
Валентина Белова Герпес. Лечение герпеса методами народной медицины
Валентина Белова
Спасибо.
Валентина Белова Ликвидируем второй подбородок. Это невероятный способ
Еще по теме
Это то, что происходит с вашей печенью и вашим мозгом, когда вы пьете заваренную куркуму

Это то, что происходит с вашей печенью и вашим мозгом, когда вы пьете заваренную куркуму

Потребляйте правильно!   В последние несколько десятилетий исследование медицинских преимуществ куркумы расширилось. Соврем

20 июн, 13:03
0 0
Удаление мозолей в домашних условиях

Удаление мозолей в домашних условиях

Наверное нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни сталкивался с этой проблемой. Иногда, купив туфли либо босоножки, или просто надев любимую

20 июн, 01:46
0 0
Болезни, при которых просто необходимо пить кофе

Болезни, при которых просто необходимо пить кофе

Он становится практически лекарством!     60% взрослого поколения людей пьют кофе. Это примерно в среднем одна чашка

19 июн, 22:08
0 0
Целебный отвар из хвои сосны снизит давление на много лет

Целебный отвар из хвои сосны снизит давление на много лет

Простой рецепт от давления!   Гипертонией болеют многие. Такие люди годами ходят по врачам, принимают гипотензивные препар

19 июн, 21:18
0 0
Идеальные пяточки без салонных процедур

Идеальные пяточки без салонных процедур

3 простых рецепта!   Несмотря на то, что трещины на коже может возникнуть в любой части тела, все таки на пятках и пальцах

19 июн, 19:08
0 0