Свежие комментарии

  • Нина Полевая (Бойко)
    Не читала, честно! И даже не хочу пробовать те рецепты, которые рекомендуют. Много лет назад был страшный флюс. Пошла...Флюс: как снять опухоль в домашних условиях?
  • avtaeva1971
    Нет фото - не выкладывайте!Упражнения Кегеля для женщин
  • Марина Артемьева
    "какао не приведет к лишним сантиментам" - да уж, напиток жёсткий, никаких тебе сантиментов!)))Вот почему важно пить какао после 40 лет. Рецепт, в который вы влюбитесь!

Останови выпадение волос: ТОП-10 продуктов для их укрепления и питания

Ваши волосы, как и любая другая часть тела, нуждаются в протеинах, жирах, минералах и витаминах, чтобы поддерживать их в хорошем состоянии. Узнайте несколько хитростей, чтобы остановить выпадение волос, увлажнить и укрепить их.

Выпадение волос связано с едой, так как большая часть структуры волос состоит из белков. Фактически, гипокалорийная диета, не контролируемая диетологом, способствуют выпадению волос.

В вегетарианские и веганские диеты необходимо включать белки растительного происхождения, такие как бобовые, орехи и семена.

Спите не менее 7 часов, ведите активный образ жизни и пейте не менее 1,5 литра воды, в результате ваши волосы станут более крепкими и перестанут выпадать.

Почему у тебя выпадают волосы

Ваши волосы должны расти примерно на 1 см в месяц, но когда вы замечаете, что они стали расти медленнее и/или  активизировалось выпадение волос, то вам следует обратить внимание эти факторы:

Дефицит железа: это  может быть вызвано тяжелыми периодами, которые вызывают анемию.

Гормональные нарушения: эндометриоз, синдром поликистозных яичников, повышение уровня дигидротестостерона или кисты яичника.

Агрессивные красители или выпрямление: злоупотребление химическими препаратами и высокой температурой может ослабить ваши волосы.

Стресс, бессонница также могут повлиять на прочность ваших волос.

Питательные вещества, которые помогут восстановить здоровье волос: 

Витамины группы B: улучшают силу, яркость и задерживают появление седых волос. В результате употребления они способствуют образованию гемоглобина, ответственного за доставку кислорода ко всем клеткам. Поэтому волосяной фолликул будет насыщен кислородом и вырабатывается больше меланина. Их можно получить с помощью риса и цельного зерна, бобовых, орехов, зеленых листовых овощей, яичных желтков и пивных дрожжей.

Биотин:  также известный как витамин B7. Он является основным питательным веществом для прикрепления волосяного фолликула к коже головы. Он присутствует в курином яйце.

Фолиевая кислота
Также известный как витамин B9. Он присутствует в цитрусовых, киви, спарже, свекле, бобовых, шпинате и, как правило, в зеленых листовых овощах.

Витамины В6 и В12 улучшают оксигенацию кожи головы и способствуют регенерации клеток волосяного фолликула.

Витамин А: способствует секреции кожного сала, который увлажняет и питает кожу головы, а также кондиционирует волосы естественным путем. Это задерживает признаки старения волос, как и другие антиоксиданты. Он присутствует в печени, моркови, яйцах и сырах. В результате помогает волосам расти энергично.

Витамин С: Это антиоксидант, как витамин А, а также способствует секреции кожного сала и образованию коллагена. Он способствует циркуляции крови и укрепляет стенки капилляров. Благодаря чему больше крови достигает волосяного фолликула. Он присутствует в киви, цитрусовых, гуаве, красной смородине, личи, а также помидорах и сыром перце.

Цинк: устрицы, зародыши пшеницы и отруби, семена тыквы, кедровые орехи, водоросли нори, орехи …

Селен:  замедляет выпадение и появление седых волос. Он присутствует в кокосовом молоке, рыбе, морепродуктах, орехах и семенах.

Железо: очень важно на уровне профилактики и лечения выпадающих и седых волос. Оно способствует образованию меланина! Особенно его много в зеленых листовых овощах, моллюсках и бобовых.

Омега-3 жирные кислоты: обеспечивают эластичность и питание ваших волос. Они присутствуют в голубой рыбе, льне и чиа.

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх