Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Народные средства при воспалении придатков
12 фев, 01:37
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
6 фев, 18:23
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
9 фев, 07:12
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Падает зрение. Что делать?
10 фев, 14:41
+12 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительные способы избавления от уродливых папиллом за одну ночь
8 фев, 23:56
+11 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Но большинство нaших людей продолжaет ошибочно дyмaть, мол, если они износились, то yже им вряд ли что-нибyдь помочь.
13 фев, 08:26
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 домашних средств для прекращения зуда после укусов комаров
5 фев, 10:05
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 проблем со здоровьем, которые можно вылечить лимонным соком вместо таблеток
8 фев, 22:39
+13 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот рецепт чесночного супа может победить простуду, грипп и даже норовирус
7 фев, 13:17
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 ранних признаков рака груди, которые большинство женщин игнорируют
6 фев, 19:03
+8 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Алкогольная интоксикация – первая помощь при отравлении алкоголем и 6 важных правил.
6 фев, 11:16
+7 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Приметы на 10 февраля: что категорически нельзя делать в Ефремов день
10 фев, 00:06
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 вещей, которые ни в коем случае нельзя делать на голодный желудок
4 фев, 10:03
+10 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Надо ли делать операцию при грыже, которая не беспокоит
5 фев, 13:23
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему так важно замачивать орехи и семечки перед употреблением? Необходимо знать всем
3 фев, 19:02
+16 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)

развернуть

Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)

Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)

Если вы когда-либо испытывали судороги раньше, то вы знаете, что ничто не может сравниться с эти ощущением.

Они происходят в основном во время сна, и ученые считают, что это происходит из-за лежания в одном положении в течение длительного периода времени, что может привести к мышечным судорогам и сокращениям. В течение дня, вы двигаетесь много, что помогает крови течь, а мышцам двигаться.

Это неудобное ощущение будит многих людей ночью, но, к счастью, судороги не имеет тенденцию длиться более 10 минут или около того. Тем не менее, это может заставить вас чувствовать боль на следующий день.

Если вы испытываете судороги ног, которые будят вас в середине ночи часто, то читайте дальше, чтобы узнать причины и решения, чтобы вы смогли получить спокойный сон без боли.

Причины судорог ног

1. Обезвоживание
Когда вы потеете много или просто не пьете достаточное количество воды, ваше тело потеряет электролиты, которые помогают поддерживать правильную функцию ваших мышц. Следовательно, не увлажнение вашего тела, скорее всего, приведет к частым мышечным спазмам.

2. Вам холодно
Хотя многие люди спят лучше в холодной комнате, более холодная температура может причинить мышцы к судороге. Если вы настаиваете на том, чтобы держать комнату холодной, убедитесь, что вы используете достаточно одеял, и не забываете покрыть ноги.

Под воздействием холодных температур мышцы могут застыть и стать негибкими, что может вызвать болезненные сокращения мышц.

3. Одно положение в течение долгого периода времени
Работаете ли вы весь день сидя или стоя, просто находясь в одном и том же положении долгое время, вы можете испытывать мышечные спазмы позже, особенно если вы не растягиваетесь. Женщины, которые носят каблуки, особенно уязвимы для мышечных судорог, так как это ставит огромную нагрузку на ноги и позвоночник.

4. Упражнения без растяжки
Одна из самых больших ошибок, которые люди делают слишком часто – это тренировки без растяжки до и после. В то время как упражнения увеличат вашу физическую форму и силу, не давая мышцам хорошую растяжку, вы можете получить болезненные последствия позже.

Как предотвратить судороги ног

1. Примите теплый душ
Перед тренировкой вы делаете разминку, чтобы подготовить мышцы к упражнениям и предотвратить травму, не так ли? Та же концепция применима и к предотвращению судорог. Если ваши мышцы чувствуют боль или жесткость, просто примите душ, чтобы облегчить боль и расслабить мышцы.

Тепло воды поможет успокоить ваше тело, и может пройти долгий путь в предотвращении мышечных спазмов в ночное время.

2. Пейте рассол
Возможно, вы слышали это вековое средство раньше, и многие люди с успехом его пробовали. Изучения показывали эффективность использования сока соленья для того, чтобы лечить воспаленные мышцы, и одно изучение доказало, что сок соленья работает более лучше, чем даже вода.

3. Съешьте банан
Спазмы мышцы могут также произойти из-за низкого уровня калия. Бананы содержат одну из самых высоких концентраций калия среди любой пищи в природе, поэтому в следующий раз, когда у вас будет судорога, попробуйте съесть банан или два, чтобы пополнить свой уровень калия и облегчить мышечные судороги.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)

 


Источник →

Опубликовано 03.12.2018 в 20:12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Милена
Милена 11 декабря 18, в 09:27 туфта полнейшая Текст скрыт развернуть
1
Валентина Говорова
Валентина Говорова 11 декабря 18, в 17:50 Помогает горячая грелка. Текст скрыт развернуть
0
Елена Еленова
Елена Еленова 11 декабря 18, в 23:37 Да, бананы помогают. И гречка. Но бананы каждый день не могу есть. А гречку не люблю.  Горячие грелки, щипки,  уколы иголкой - не помогают совсем.  Для меня выход - не дорогие таблетки "Аспаркам", пропитые курсом. Пью месяц. по 2 таблетки 2 раза в день. И на пол-года. а то и год забываю о судорогах. 
Будьте здоровы!
Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Брежнева
Татьяна Брежнева 12 декабря 18, в 19:59 Уксус яблочный сразу снимает боль! Текст скрыт развернуть
0
Елена Еленова
Елена Еленова Татьяна Брежнева 12 декабря 18, в 20:56 Мне не помог.( Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+587 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+546 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+543 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+482 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+393 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+364 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+312 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+281 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+277 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Annet - free
А как же боровая матка , красная щетка там?)
Annet - free Народные средства при воспалении придатков
Лора
Вот-вот, где их взять?
Лора 10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
Рима демиденко
Благодарю .
Рима демиденко Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
марина Блинова
спасибо
марина Блинова Падает зрение. Что делать?
Андрей Бодибилдер
Цигун для глаз хорошо помогает, или система Норбекова
Андрей Бодибилдер Падает зрение. Что делать?
Еще по теме
Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны

Гормоны, при дисбалансе которых женщины стареют быстрее, чем должны

Гормоны, из-за которых женщины стареют быстрее, чем должны. Узнайте их поимённо! Среди десятков гормонов, вырабатываемых нашим организмом, есть шесть, котор

16 фев, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 простых методов удаления слизи и мокроты природным способом

5 простых методов удаления слизи и мокроты природным способом

Вот что интересно: знаете ли вы, что мокрота и слизь не одинаковы? Это правда. Когда мы страдаем от мерзкой простуды, именно слизь вызывает у нас

15 фев, 23:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 лучших рецептов укрепления ногтей — домашние рецепты по уходу за руками

5 лучших рецептов укрепления ногтей — домашние рецепты по уходу за руками

Привет, мои дорогие читатели и подписчики блога! Вот недавно я опубликовала какой маникюр будет модным в 2015 году, а как укрепи

15 фев, 21:11
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Откажитесь от этих 5 продуктов, если вы хотите избавиться от акне

Откажитесь от этих 5 продуктов, если вы хотите избавиться от акне

Пересмотрите ваш рацион! Что такое акне? Угревая сыпь классифицируется как «заболевание», которое поражает жировые железы и поры кожи. Диа

15 фев, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прогоняем воду: 5 способов избавиться от водяных килограммов

Прогоняем воду: 5 способов избавиться от водяных килограммов

Ох уж эти мистические килограммы, которые то появляются, то пропадают. Эти распухшие пальцы, ноющие лодыжки и неприятное чувство в животе… Такие симптомы мо

15 фев, 09:40
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0