Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Легкие способы лечения отслаивания ногтей
2 дек, 11:40
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7органов тела, без которых вы можете жить
4 дек, 08:12
+9 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)
3 дек, 20:12
+6 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 правил нестареющей женщины
4 дек, 05:00
+10 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если у вас есть эти две родинки, вы должны знать, что одна из них является потенциальным раком кожи!
4 дек, 21:18
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы страдаете от головных болей и мигрени, то у вас на 40% более высокий риск этой проблемы со здоровьем
4 дек, 08:02
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот напиток разрушает ваши кости изнутри, но все пьют его каждый день!
4 дек, 08:04
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как элементарным способом вылечить суставы
2 дек, 12:05
+1 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что произойдет с телом, если сократить потребление сахара
2 авг 17, 22:51
+8 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как правильно питаться при сахарном диабете: список продуктов, уменьшающих уровень сахара в крови
3 дек, 13:07
0 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 знаков того, что вы страдаете от непереносимости глютена
3 дек, 19:11
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 природных способа устранения коричневых пятен на вашей коже
2 дек, 12:12
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что разрушает женственность
2 дек, 12:51
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сдерживать газы в кишечнике - плохо.
1 дек, 01:26
+7 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 природных методов лечения темных пятен, известных как гиперпигментация
1 дек, 15:53
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)

развернуть

Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)

Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)

Если вы когда-либо испытывали судороги раньше, то вы знаете, что ничто не может сравниться с эти ощущением.

Они происходят в основном во время сна, и ученые считают, что это происходит из-за лежания в одном положении в течение длительного периода времени, что может привести к мышечным судорогам и сокращениям. В течение дня, вы двигаетесь много, что помогает крови течь, а мышцам двигаться.

Это неудобное ощущение будит многих людей ночью, но, к счастью, судороги не имеет тенденцию длиться более 10 минут или около того. Тем не менее, это может заставить вас чувствовать боль на следующий день.

Если вы испытываете судороги ног, которые будят вас в середине ночи часто, то читайте дальше, чтобы узнать причины и решения, чтобы вы смогли получить спокойный сон без боли.

Причины судорог ног

1. Обезвоживание
Когда вы потеете много или просто не пьете достаточное количество воды, ваше тело потеряет электролиты, которые помогают поддерживать правильную функцию ваших мышц. Следовательно, не увлажнение вашего тела, скорее всего, приведет к частым мышечным спазмам.

2. Вам холодно
Хотя многие люди спят лучше в холодной комнате, более холодная температура может причинить мышцы к судороге. Если вы настаиваете на том, чтобы держать комнату холодной, убедитесь, что вы используете достаточно одеял, и не забываете покрыть ноги.

Под воздействием холодных температур мышцы могут застыть и стать негибкими, что может вызвать болезненные сокращения мышц.

3. Одно положение в течение долгого периода времени
Работаете ли вы весь день сидя или стоя, просто находясь в одном и том же положении долгое время, вы можете испытывать мышечные спазмы позже, особенно если вы не растягиваетесь. Женщины, которые носят каблуки, особенно уязвимы для мышечных судорог, так как это ставит огромную нагрузку на ноги и позвоночник.

4. Упражнения без растяжки
Одна из самых больших ошибок, которые люди делают слишком часто – это тренировки без растяжки до и после. В то время как упражнения увеличат вашу физическую форму и силу, не давая мышцам хорошую растяжку, вы можете получить болезненные последствия позже.

Как предотвратить судороги ног

1. Примите теплый душ
Перед тренировкой вы делаете разминку, чтобы подготовить мышцы к упражнениям и предотвратить травму, не так ли? Та же концепция применима и к предотвращению судорог. Если ваши мышцы чувствуют боль или жесткость, просто примите душ, чтобы облегчить боль и расслабить мышцы.

Тепло воды поможет успокоить ваше тело, и может пройти долгий путь в предотвращении мышечных спазмов в ночное время.

2. Пейте рассол
Возможно, вы слышали это вековое средство раньше, и многие люди с успехом его пробовали. Изучения показывали эффективность использования сока соленья для того, чтобы лечить воспаленные мышцы, и одно изучение доказало, что сок соленья работает более лучше, чем даже вода.

3. Съешьте банан
Спазмы мышцы могут также произойти из-за низкого уровня калия. Бананы содержат одну из самых высоких концентраций калия среди любой пищи в природе, поэтому в следующий раз, когда у вас будет судорога, попробуйте съесть банан или два, чтобы пополнить свой уровень калия и облегчить мышечные судороги.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)

 


Источник →

Опубликовано 03.12.2018 в 20:12
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Милена
Милена 11 декабря, в 09:27 туфта полнейшая Текст скрыт развернуть
1
Валентина Говорова
Валентина Говорова 11 декабря, в 17:50 Помогает горячая грелка. Текст скрыт развернуть
0
Елена Еленова
Елена Еленова 11 декабря, в 23:37 Да, бананы помогают. И гречка. Но бананы каждый день не могу есть. А гречку не люблю.  Горячие грелки, щипки,  уколы иголкой - не помогают совсем.  Для меня выход - не дорогие таблетки "Аспаркам", пропитые курсом. Пью месяц. по 2 таблетки 2 раза в день. И на пол-года. а то и год забываю о судорогах. 
Будьте здоровы!
Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Брежнева
Татьяна Брежнева 12 декабря, в 19:59 Уксус яблочный сразу снимает боль! Текст скрыт развернуть
0
Елена Еленова
Елена Еленова Татьяна Брежнева 12 декабря, в 20:56 Мне не помог.( Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+544 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+541 111
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+479 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+387 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+358 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+300 326
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+276 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+269 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+258 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Инга
СПАСИБО!вы помогли.
Инга Легкие способы лечения отслаивания ногтей
Анатолий Ткаченко
Елена Еленова
Мне не помог.(
Елена Еленова Ученые объясняют 4 вещи, которые вызывают судороги ног (и как это исправить)
Татьяна Брежнева
Людмила Зотова (Шитикова)
Еще по теме
Лечение папиллом народными средствами

Лечение папиллом народными средствами

Лечение папиллом народными средствами. Папилломы – это образования на коже, имеющие доброкачественный характер и не представляющие угрозы жизни чело

13 дек, 00:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Народные рецепты от камней в почках

Народные рецепты от камней в почках

Камни в почках образуются в связи с невозможностью выведения неорганического кальция из организма. Накапливается кальций в связи с употреблением большог

13 дек, 00:18
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ангина и как лечить в домашних условиях

Ангина и как лечить в домашних условиях

Ангина - это острое инфекционное заболевание которое передается от человека к человеку. В статье рассмотрим, что такое ангина и как лечить в домашних ус

13 дек, 00:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лечение желчного пузыря народными средствами

Лечение желчного пузыря народными средствами

Заболевание может возникать по разным причинам. Лечение желчного пузыря народными средствами эффективно влияет на ход лечения и в некоторых случаях

13 дек, 00:11
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Первая помощь при обморожении

Первая помощь при обморожении

Первая помощь при обморожении В холодное время года можно очень легко получить обморожение (отморожение), то есть повреждение тканей организма в

13 дек, 00:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0