Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Подуйте на свой большой палец — эффект будет неожиданным
10 окт, 08:24
+10 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот что нужно есть, чтоб не потеть
1 окт, 19:03
+4 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гениальная гимнастика Бутримова: улучшает кровообращение и возвращает на место шейные позвонки
9 окт, 22:14
+12 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
11 способов избавления от лишнего веса без упражнений
9 окт, 21:24
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нажимая на эту точку каждый день, ты приведешь здоровье в порядок. Чудо китайской медицины!
8 окт, 23:56
+9 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Шикарные образы зимних пальто 2018
28 дек 17, 22:36
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как использовать лук и картофель, чтобы отрастить длинные и густые волосы очень быстро
7 окт, 21:12
+7 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Идеальные сочетания в еде и несовместимые парочки
6 окт, 11:14
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сердечный приступ: предупреждающие знаки, которые вы никогда не должны игнорировать
26 сен, 20:51
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как устранить кристаллизацию мочевой кислоты в организме и излечить боль в суставах при подагре
8 окт, 06:58
+5 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Русские эксперты выяснили: как восстановить иммунную систему всего за 15 секунд
8 окт, 15:49
+13 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Устраните горбину за шеей и выведите соли. Научитесь делать это правильно, без вреда здоровью.
1 окт, 23:57
+12 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Изюм и вода — мощнейшее средство для очищения печени. Быстрый результат
4 окт, 13:36
+10 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хотите раз и навсегда избавиться от носогубных морщин?
14 окт, 09:02
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 продуктов, которые вы никогда не должны есть, если у вас боли в суставах
5 окт, 22:39
+9 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Тренируем мозг. Японские упражнения помогут сохранить ясность рассудка

развернуть

Тренируем мозг. Японские упражнения помогут сохранить ясность рассудка

Тренируем мозг. Японские упражнения помогут сохранить ясность рассудка
Япония держит мировое лидерство по продолжительности жизни, поэтому количество пожилых людей в этой стране растёт с каждым годом.

Японские врачи уделяют много внимания профилактике старческих заболеваний, в том числе и предотвращению проблем с памятью у пожилых людей. Сегодня мы хотим познакомить вас с одной из японских методик тренировки памяти и развития интеллекта.

Эта система подходит для взрослых людей любого возраста. Ведь, для того чтобы сохранить работоспособность мозга как можно дольше, ему нужны регулярные тренировки. Японские учёные выяснили, что старение мозга начинается уже в 20 лет, однако постоянные упражнения могут затормозить этот процесс.

Посчитаем?

По мнению японских специалистов, лучший способ потренировать мозг – устный счёт. Когда вы считаете без калькулятора, мозгу приходится задействовать обширные участки в обоих полушариях. Лучше считать быстро – исследования показали, что при решении простых примеров на скорость мозг более активен, чем при размышлениях над сложными математическими задачами в течение долгого времени.

Устный счёт позволяет не только дать мозгу необходимую нагрузку, но и улучшает процесс запоминания. Был проведён эксперимент, в ходе которого школьникам называли последовательность из случайно подобранных слов. За две минуты дети в среднем запомнили 8,3 слова. После того как школьники решили несколько простых арифметических примеров, этот показатель возрос до 9,8 слова за две минуты!


Учитывая такой эффект устного счёта, японские учёные разработали специальные задачники для взрослых с простыми примерами на сложение, вычитание, умножение и деление. Такая брошюра может быть легко заменена задачником по математике для начальной школы. Для тренировки мозга нужно решать по 50 примеров в день, стараясь сделать это как можно быстрее. Японские специалисты предлагают засекать время и записывать свой результат, ежедневно наблюдая за его динамикой.
Тренируем мозг. Японские упражнения помогут сохранить ясность рассудка

Проверь себя!

Если на решение 50 простых арифметических примеров у вас уходит 1 минута или меньше, ваш мозг работает на полную мощность и ухудшение памяти в ближайшее время вам не грозит.

1,5 минуты – вам есть к чему стремиться, несмотря на то, что активность вашего мозга выше среднего.

2 минуты – вам обязательно нужны ежедневные тренировки!

Читаем и запоминаем

Ещё один способ улучшить работу мозга – делать регулярные упражнения на запоминание слов. Попросите родственников или друзей составить для вас последовательность из 30 простых слов или словосочетаний. Постарайтесь запомнить как можно больше слов за две минуты. Если будете тренироваться каждый день, ваш результат обязательно начнёт меняться к лучшему!

Кстати, заниматься тренировкой мозга лучше по утрам – в это время он наиболее активен. А перед тем как приступить к занятиям, нужно немного перекусить – это увеличит эффективность тренировок в два раза.

Для улучшения работы мозга также полезно писать от руки и читать вслух. Японские учёные провели эксперимент с участием пожилых людей, страдающих старческим слабоумием. Половину испытуемых попросили выполнять упражнения на письмо и чтение в течение 10 минут ежедневно 5 дней в неделю. Вторая половина участников ничего не делала. Через шесть месяцев специалисты оценили работу мозга добровольцев. У тех, кто не занимался, память и интеллектуальные способности ухудшились. Зато тем, кто регулярно читал вслух и писал от руки, удалось затормозить развитие болезни.

Проверь себя!

Чтобы оценить прогресс от ежедневных занятий, японские специалисты предлагают раз в неделю выполнять простой тест. Попросите родственников написать в строчку названия цветов: зелёный, синий, красный, жёлтый, синий. Таких строк должно быть несколько, в каждой из них переставляйте местами названия цветов.

Пусть цвет букв, которыми написаны слова, не всегда совпадает с названиями цветов. Ваша задача произнести названия цвета, которым написаны слова. То есть, если вы видите слово «синий», написанное красным цветом, правильный ответ будет – красный. Пример такого теста чуть ниже. 
Тренируем мозг. Японские упражнения помогут сохранить ясность рассудка

Мнение специалиста

Директор Центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Хидетоши Эндо: 

– В среднем японский мужчина живёт 80 лет, а женщина – 86, а активный период длится до 70 и 73 лет соответственно. В Японии реализуются правительственные программы, направленные на продление активного долголетия. Очень большое внимание в них уделяется профилактике, раннему выявлению и эффективному лечению хронических заболеваний, профилактике и лечению деменции. В Японии 15% пожилых людей страдают этим недугом. Многое, для того чтобы продлить активные годы жизни, может сделать сам человек – нужно каждый день работать над собой: встречаться с друзьями, заниматься спортом, правильно питаться, изучать новое и помнить, что никогда не поздно учиться!




 


Источник →

Ключевые слова: мозг, тренировка
Опубликовано 14.05.2018 в 04:30
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+538 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+536 110
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+479 101
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+383 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+355 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+275 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+271 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+257 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Валентина Белова
Спасибо.
Валентина Белова Подуйте на свой большой палец — эффект будет неожиданным
Ирина Рытова
Ольга Жеманцева (Землякова)
валентина гришкова
Благодарю за полезные советы!!!
валентина гришкова Подуйте на свой большой палец — эффект будет неожиданным
Андрей Гороховик
Еще по теме
Этот имбирно-тимьяновый сироп остановит любой кашель

Этот имбирно-тимьяновый сироп остановит любой кашель

Кашель  — это рефлекс, который охватывает дыхательные пути и горло. Хотя это может быть довольно раздражающим, кашель в основном помогает организму защ

20 окт, 09:33
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
0 диетических начинок для домашней шаурмы, от которой вы точно не потолстеете.

0 диетических начинок для домашней шаурмы, от которой вы точно не потолстеете.

Согласитесь, шаурма - ужасно вкусная штука. Единственным минусом этой быстрой еды является жирное мясо и соус, который делается на основе майонеза. Но что ж

20 окт, 07:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот 5 предупреждающих знаков того, что у вас заблокированы артерии

Вот 5 предупреждающих знаков того, что у вас заблокированы артерии

Сгустки крови  представляют собой желеобразные массы, созданные в результате травмы в попытке организма предотвратить чрезмерное кровотечение. Сгусто

19 окт, 23:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
19 Советов Для Здоровья, Которые Действительно Помогают

19 Советов Для Здоровья, Которые Действительно Помогают

Заболел зуб? Занемела рука? Неожиданно закружилась голова? Ежедневно с нами случается масса мелких неприятностей, от которых хочется быстрее избавиться. И

19 окт, 22:17
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Это средство лучше подтягивает кожу, чем ботокс: эта маска для лица с тремя ингредиентами заставит вас выглядеть на 10 лет моложе

Это средство лучше подтягивает кожу, чем ботокс: эта маска для лица с тремя ингредиентами заставит вас выглядеть на 10 лет моложе

Рецепт, который мы представляем вам в этой статье, невероятен! Это может быть альтернативой пластической хирургии! Это маска для лица, которая может «уд

19 окт, 19:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0