Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Как тренировать свой мозг, чтобы перестать волноваться
16 сен, 18:11
+1 1
Наука объясняет, сколько шагов вам нужно делать ежедневно, чтобы похудеть
11 сен, 21:37
+7 6
Продукты, которые вредно сочетать!
16 сен, 11:51
+2 2
Поздний сон — очень вреден!
15 сен, 21:56
+7 3
Привычки, которые продлят вам в жизни
17 сен, 17:48
+3 1
Нехватка 4 важных веществ провоцирует головную боль
13 сен, 16:00
+7 2
7 важных предупреждающих сигналов неправильной работы щитовидной железы, которые никогда нельзя игнорировать
14 сен, 20:48
+2 1
6 способов «включения» гормонов для похудения
12 сен, 21:39
+11 3
Страшная правда о популярных препаратах!
13 сен, 20:17
+3 1
Сложите пальци в такой позиции — это может спасти вам жизнь!
13 сен, 17:55
+9 2
Наличие волос в ухе является предупреждающим знаком! Что это значит?
5 сен, 15:39
+3 1
После инсульта: гимнастика Добровольского, которая поможет восстановиться мозгу
12 сен, 22:02
+4 2
Целебные свойства йодной сетки.
12 сен, 10:50
+7 1
Секретная технология: как победить бессонницу за 2 минуты
12 сен, 11:12
+5 1
Избавьтесь от храпа за 10 минут!
9 сен, 02:45
+1 1

6 способов «включения» гормонов для похудения

развернуть

6 способов «включения» гормонов для похудения

alt

Похудение может показаться путаной загадкой без решения, но с помощью этих 6 способов включения гормонов похудения, вы сможете быстро ее решить. Гормоны отвечают за регулирование веса нашего тела, и знание того, что делать, чтобы активировать ваш метаболизм для похудения, прямо здесь, в этой статье.

6 способов «включения» гормонов для похудения:

1. Правильный выбор продуктов
Некоторые продукты просто больше наполняют, чем другие. Вы заметите это не только круглой полнотой вашего желудка после еды, но и тем, как долго вы будете сыты или насыщены, прежде чем у вас появится желание снова поесть.

Гормон потери веса, ответственный за вашу сытость, называется лептином. Источники белка — отличные способы питания вашего организма, а также активировать лептин, чтобы помочь вам почувствовать сытость дольше. Лептин говорит мозгу, что вы больше не голодны и вы перестаете есть.

2. Структура мышцы
Гормон, который несет ответственность за наращивание мышц, также может стать инструментом для снижения веса. Тестостерон половых гормонов присутствует как у мужчин, так и у женщин, и мы можем получить его путем тяжелой атлетики. В свою очередь, чем выше уровень тестостерона, тем быстрее вы похудеете, потому что мышцы сжигают жир.

Подъем достаточного веса с достаточным количеством повторений, когда вы начинаете ощущать болезненность мышц, — это правильное количество, чтобы увидеть результаты. Включение этого гормона похудения может быть так же прост, как подъем малыша.

3. Всегда завтракайте
Утром вы буквально «включаете» свои гормоны для снижения веса, когда едите завтрак. Ваше тело находится в состоянии поста, когда вы спите, и он сжигает очень мало калорий. Частота сердечных сокращений и дыхание тела замедляются, что означает медленный обмен веществ в состоянии покоя.

Чтобы вырвать свое тело из фазы покоя, начните метаболизм с некоторых растительных белков или овощных источников жира и углеводов утром.

4. Здоровье щитовидной железы
Гормоны похудения щитовидной железы производятся из щитовидной железы в форме бабочки в горле. Согласно исследованиям по ожирению в Германии по тиреоидной функции, когда тироидные гормоны тироксин (T3) и тироксин (T4) измерялись у детей с ожирением до и после программы по снижению веса, и они обнаружили, что небольшое снижение веса привело к долгосрочному снижению в уровнях T3 и T4.

Снижение гормонов щитовидной железы T3 и T4 привело к более эффективному метаболизму при отдыхе, что ускорило дальнейшее снижение веса.

5. Здоровый сон
Уровни лептина — гормона по снижению веса, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми, также зависят от того, что вы получаете от 6 до 8 часов сна каждую ночь. Когда вы не отдыхаете, уровни лептина снижаются, поэтому вы, как правило, хотите переедать, чтобы потреблять больше энергии, чтобы восполнить недостаток отдыха.

6. Дыхание йогов
Практика сфокусированного дыхания (практика йогов)- это то, что может помочь ускорить ваш метаболизм, изменив уровни гормонов надпочечников в вашем теле. В исследовании, в котором исследователи просили участников дышать через одну ноздрю за один раз, закрывая другую для 27 респираторных циклов, повторяющихся 4 раза в день в течение одного месяца, ученые обнаружили, что у участников наблюдалось увеличение потребления метаболического кислорода до 37%.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 12.09.2018 в 21:39

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валентина Белова
Валентина Белова 16 сентября, в 21:42 Большое спасибо!!! Текст скрыт развернуть
1
Вета 7
Вета 7 17 сентября, в 00:06 "Подъем достаточного веса с достаточным количеством повторений, когда вы начинаете ощущать болезненность мышцю..."
Оййййй...да что же это такое?))) опять ...в каждой статье о штанге...))) А других "нормальных" вариантов физических упражнений для достижения того же результата не существует? Более приемлемых... и  для всех возрастов? Представила, как  пенсионеры с артритами дружно рванут штангу кидать... )) или что там с ней делают...)))
Текст скрыт развернуть
1
марина Блинова
марина Блинова 17 сентября, в 21:03 главное привести в норму щитовидку...да придется  поднимать гири Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+536 206
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+529 110
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+473 101
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+382 84
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+354 116
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+279 27
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 32
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+274 63
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+271 63
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+256 26
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Запомнить

Последние комментарии

Алексей
мутатень от невежественного графомана
Алексей Как тренировать свой мозг, чтобы перестать волноваться
Елена Рыжкова
Ната
:) :) :)
Ната Продукты, которые вредно сочетать!
Владимир Николаевич
*
Владимир Николаевич Продукты, которые вредно сочетать!
Владимир Макаров
Посмотрел <<баюшки>> и в коечку?
Владимир Макаров Поздний сон — очень вреден!
Еще по теме
Диета для тех, кому за 30 от профессионального диетолога!

Диета для тех, кому за 30 от профессионального диетолога!

«агрузка... -- Эта диета рассчитана на 2 недели и она составлена таким образом, чтобы было достаточное количество витаминов и м

20 сен, 15:37
0 0
7 правильных ужинов, чтобы всегда быть в форме!

7 правильных ужинов, чтобы всегда быть в форме!

«агрузка... -- Помним главное правило — не есть после 18.00 (если вы ложитесь спать в 22.00!). Варианты полезных ужинов: 1.

20 сен, 15:21
0 0
Компрессы для лечения печени: простое надежное средство! Нет боли, живите в комфорте

Компрессы для лечения печени: простое надежное средство! Нет боли, живите в комфорте

Если человек ощущает тяжесть в печени, если врачи говорят о нарушении функций этого органа, то, кроме лечения травами, процедур очищения, следует делать теп

20 сен, 15:01
0 0
Лечебная польза спиртных напитков

Лечебная польза спиртных напитков

Спиртные напитки мы привыкли рассматривать в негативном аспекте алкоголизма. А может ли алкоголь быть лекарством? Парадоксально звучит – «лечение пивом»

19 сен, 23:17
0 0
Признаки инсульта, которые женщины не должны игнорировать

Признаки инсульта, которые женщины не должны игнорировать

«агрузка... -- Большинству женщин может быть довольно сложно предсказать, когда их здоровье может ухудшиться по мере старения.

19 сен, 21:34
0 0