Последние комментарии

  • 65aleksey-s@rambler.ru Леонтьев23 мая, 21:16
    сульсена !Перхоть на голове. Как избавиться от перхоти?
  • Наталья23 мая, 21:12
    Людмила, подскажите, пожалуйста телефон этого врача и где он принимает, у нас в Тамбове нет ни одного толкового дерма...ДЕМАТЕКОС помогите Озонотерапия
  • Владимир23 мая, 19:56
    " частички аспирина въедаются в стенку желудка и образуют язвы." Лишь бы что-то написать...всю жизнь пью полтаблетки ...Эти продукты разжижают кровь. И тромбов не будет

Естественный способ похудания - вечернее голодание

 Если находишь для себя что-то полезное, то всегда хочется поделиться с другими своим открытием. Может кто-то подскажет, как улучшить метод. Я категорический противник снижения веса при помощи всяких сильнодействующих и дорогих промышленных препаратов. Это я отбрасываю напрочь. Ведь вес мы снижаем для здоровья, а не для того, чтобы нажить себе множество новых и опасных расстройств организма.

  Снижать вес нужно постепенно, только естественными методами и так, чтобы потерянное не возвратилось назад. То есть, чтобы можно было поддерживать нужный вес на протяжении всей последующей жизни. Все искусственные препараты действуют только до тех пор, пока ты их употребляешь. Только прекратил принимать - сразу же  моментальное возвращение веса и обязательно с прибавкой.

  Следующий распространенный метод - всякие диеты, основанные на запрете множества полезных продуктов. Здесь тоже не нужно объяснять, какую потерю мы несем вместе с потерей веса. Чистое голодание - прекрасный метод, но подходит только для сильных и здоровых. Для больных людей годится исключительно под наблюдением врача и в специальной клинике. Мой же метод согласуется с давно известной мудростью: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с друзьями, ужин же - отдай врагу!" Суть в том, чтобы не ужинать совсем! Предельно просто. Когда мы обедаем? В два-три часа пополудни. И все, больше ничего не едим! Суть метода - ничего не едим после обеда! Вообще! Пьем чистую воду, травяные чаи. Я люблю шиповник, например. Более мягкий вариант - немножечко съесть вечером, и только те продукты, которые не добавляют вес. Для каждого человека эти продукты определяются исключительно индивидуально, на основании практики. Для меня, например, недопустим стакан кефира на ночь - сразу пол-кило выскакивает. Для другого будет, наоборот, приемлемо. И держим этот режим на протяжении всей жизни. Привыкаешь очень быстро: два-три месяца - и вообще вечером есть становится просто неохота! И на пустой желудок по вечерам обязательно надо добавить физические упражнения - то ли легкий бег, то ли ходьба, прекрасно - аэробика. Каждый выбирает, что кому подходит, но физически нужно поработать до легкой испарины. И еще одно очень важное добавление - обязательно напольные весы. И три раза в день заносить данные в дневник. Это - обязательно! Нужно видеть глазами весь процесс снижения веса. Весы должны показывать десятые доли килограмма, это важно. Потому что реальный процесс похудания исчисляется именно в сто-двести-триста граммов. Хорошо взвешиваться после каждой еды. Взвешивание должно войти в привычку, как чистить зубы. Преимущества метода налицо. Не нужно себя ограничивать в продуктах и ассортименте. Все витамины, аминокислоты и минералы - в вашем организме. Естественно, жареное нужно заменить вареным или , еще лучше - паровым, готовить на пару или в духовке. По-возможности необходимо ограничить сахар и животные жиры. Но не полностью исключить! Резкий переход на непривычный режим бьет по обмену веществ! Это стресс - а стрессы нам не нужны, организм должен иметь силы, чтобы снижать вес! Постепенно втягиваешься и результат не замедлит себя ждать. Таким образом, имеем трехразовый прием пищи: завтрак, ланч часов в 11, именно в это время можно есть все что угодно, вес почти не прибавляется, и обед. Правда еду на работу нужно носить с собой. Это одно из неудобств, но для здоровья можно пойти и на это. Сейчас есть прекрасные термосы. А в термосе должна быть каждый день ваша любимая каша! Каши желательно менять, пять-шесть различных видов. Без каши не похудаешь! Она создает ощущение сытости на весь вечер и дает необходимую энергию. И еще одно - нужно избегать стрессов. Тут решите для себя, что вам нужно - здоровье, или для вас важее держаться за свои любимые страхи, культивирование которых в современных условиях жизни и приводит к стрессу. Отбросьте в сознании все ненужное, наносное, искусственное. Будьте добры по-возможности, ведь не каждый может сразу стать добрым, это очень трудно. Нужно потихоньку учиться. Желайте всем людям здоровья, делитесь своим положительным опытом. Но любите жизнь - это обязательно! Опыт показывает: если исполните это все - два-три килограмма в месяц снижения веса вам гарантировано! И так вплоть до достижения оптимального веса, при котором вы имеете наилучшее самочувствие и можете полноценно радоваться жизни.

Популярное

))}
Loading...
наверх