Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Эти здоровые продукты — вредны, если вы едите их не вовремя!
16 мар 16, 18:06
+27 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Какие лекарства не совместимы с едой?
12 ноя, 15:07
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Средство от мешков под глазами: натуральный рецепт для освежения лица
10 ноя, 21:34
+2 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Польза и вред молока
9 ноя, 15:36
-1 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что предотвратит сердечно–соудистые заболевания
10 ноя, 02:10
+8 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы старше 35 и у вас морщины, протрите этим средством кожу, и морщины исчезнут, как по волшебству
2 ноя, 17:14
+9 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что нельзя носить: 5 вещей, которые разрушают энергетику
10 ноя, 14:24
+10 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
К фигуре своей мечты на кефире за 5 дней!
9 ноя, 05:01
+6 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как легко убрать наросты на руках и на ногах
7 ноя, 23:56
+7 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшие советы для красоты.
8 ноя, 21:52
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рябина — понижает, куркума — повышает. Какие продукты регулируют давление
7 ноя, 05:02
+8 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 частей вашего тела, которые необходимо мыть чаще
6 ноя, 20:18
+10 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему вы должны просыпаться рано каждое утро, согласно науке
5 ноя, 21:28
+10 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые объясняют, почему ночью ноги сводит судорога (и как это исправить)
5 ноя, 21:09
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот, как устранить «гусиные лапки»
4 ноя, 11:03
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Топ-5 витаминов для женщин

развернуть

Топ-5 витаминов для женщин

Картинки по запросу Топ-5 витаминов для женщин

Сегодняшние женщины заботятся о своем здоровье и предпочитают следовать плану здорового питания. План здорового питания — это тот, который включает правильное сочетание витаминов. Женщины любого возраста, веса и уровня активности должны потреблять большое количество витаминов для оптимального здоровья и предотвращения различных проблем со здоровьем.

Витамины являются органическими соединениями, которые помогают различным частям организма функционировать должным образом. Каждый из различных витаминов выполняет определенную функцию. Дефицит необходимых витаминов может способствовать возникновению серьезных проблем со здоровьем. Вот почему важно получать витамины из продуктов, которые вы едите, или, при необходимости, из витаминных добавок.

Вот 7 лучших витаминов для женщин.

  1. Витамин А

Витамин А содержит антиоксидантные свойства. Женщины всех возрастов нуждаются в витамине А, поскольку он помогает в строительстве и укреплении костей, зубов, мягких тканей, кожи и слизистых оболочек. Витамин А также снижает риск хронических заболеваний, улучшает зрение, замедляет процесс старения и повышает иммунную систему.

Продукты, богатые витамином А, включают морковь, дыня, тыкву, абрикосы, помидоры, арбуз, гуаву, брокколи, капусту, папайю, персики, красный перец, шпинат, яйца, печень, молоко и обогащенные злаки.

  1. Витамин B2

Известный как рибофлавин, витамин B2 необходим для хорошего здоровья, нормального роста и обмена веществ. Это помогает повысить энергию и укрепить иммунную систему, уменьшая покалывание и онемение, беспокойство, стресс и усталость.

Дефицит витамина B2 может влиять на обмен веществ и влиять на иммунную систему и нервные функции, которые могут вызывать бледные глаза и язык, боль в горле, язвы во рту, трещины на губах, сухие волосы, морщины и зудящую кожу.

Некоторые из продуктов, богатых витамином В2, — это сыр, молоко, йогурт, листовые овощи, дрожжи, яйца, крупы, цельные зерна, соевые бобы, миндаль, орехи и грибы.

  1. Витамин B6

Витамин B6, также известный как пиридоксин, является важным витамином, необходимым для здоровой иммунной системы. Этот витамин также помогает организму вырабатывать гормоны и химические вещества для мозга, что, в свою очередь, помогает уменьшить депрессию, сердечные заболевания и потерю памяти.

Он также может помочь регулировать уровень сахара в крови. Беременные женщины могут есть продукты с витамином B6, чтобы избавиться от утренней тошноты. Отсутствие витамина B6 в организме может вызвать анемию.

Некоторые из лучших продуктов для здоровой дозы витамина B6 — это обогащенные злаки, авокадо, бананы, мясо, фасоль, рыба, овсянка, орехи, семена и сухофрукты.

  1. Витамин B7

Витамин B7, также известный как биотин, необходим для клеточного роста и синтеза жирных кислот. Этот витамин держит потовые железы, волосы и кожу здоровыми. Фактически, он способствует росту волос и помогает лечить ломкие ногти. Кроме того, витамин B7 необходим для роста костей и костного мозга и помогает поддерживать нормальный уровень холестерина.

Хотя дефицит витамина B7 очень редок, но он возникает, тогда он может вызывать хрупкие волосы, сыпь, ненормальное функционирование сердца, летаргию, анемию и умеренную депрессию.

Некоторые из лучших продуктов для получения витамина B7 — рыба, сладкий картофель, миндаль, морковь, бананы, дыня, желтые фрукты, зеленые листовые овощи, чечевица, коричневый рис, перец, яичные желтки, соевые бобы, овсянка, молоко, сыр, йогурт и орехи.

  1. Витамин B9

Витамин B9, также известный как фолиевая кислота, необходим для каждой женщины, поскольку он помогает предотвратить сердечные заболевания, высокое кровяное давление, болезнь Альцгеймера, депрессию, рак и потерю памяти. Он также улучшает здоровье мозга и работу клеток, улучшает фертильность и развитие плода во время беременности.

Дефицит витамина B9 у беременных женщин может вызвать дефекты нервной трубки у ребенка, такие как расщепление позвоночника.

Продукты, богатые витамином B9, включают темные листовые зеленые овощи, апельсиновый сок, спаржу, дыни, клубнику, обогащенные зерна, бобовые, пищевые дрожжи и яйца.

  1. Витамин Е

Витамин Е содержит антивозрастные свойства, которые борются с повреждением клеток и замедляют возрастные изменения в вашем теле. Этот витамин также помогает предотвратить сердечные заболевания, катаракту, потерю памяти и определенные виды рака.

Кроме того, витамин Е необходим для кожи и волос. Он часто включается в продукты для ухода за волосами и кожей.

Продукты, богатые витамином Е, включают зародыши пшеницы, фундук, миндаль, шпинат, маргарин, кукурузное масло, масло печени трески, арахисовое масло, сафлоровое масло и семена подсолнечника.

7. Витамин К

Витамин К играет ключевую роль в поддержании крепких костей, поддержании нормального свертывания крови и уменьшении риска различных сердечных заболеваний. Этот конкретный витамин также необходим для функционирования иммунной системы и энергии.

Некоторые из лучших источников питания витамина К — цельнозерновые пищевые продукты, зеленые листовые овощи, соевое масло и рыбий жир.

В заключение, каждый день необходимо есть пять порций фруктов и овощей — это хороший способ получить все необходимые витамины. Если вы не получаете требуемую дозу витаминов из разных продуктов, вы можете принимать витаминные добавки. Но прежде чем принимать какие-либо дополнения, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

 


Источник →

Опубликовано 06.11.2018 в 19:02
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 445
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+541 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+538 110
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+479 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+384 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+357 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+309 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+300 326
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+276 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+269 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+258 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

борис гребенников
сочиняйте без фантазий
борис гребенников Эти здоровые продукты — вредны, если вы едите их не вовремя!
Андрей Гороховик
Про антибиоткики и алкоголь давно развенчаный миф
Андрей Гороховик Какие лекарства не совместимы с едой?
Татьянка Яцук
Ирина Пичугина
Татьянка Яцук
Еще по теме
Нанесите обычную пищевую соду под глаза, и результат вас приятно удивит

Нанесите обычную пищевую соду под глаза, и результат вас приятно удивит

Зачастую люди считают, что дешевые средства, которые можно приготовить дома самостоятельно, неспособны справиться с проблемами кожи. Однако это вовсе

18 ноя, 05:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Алоэ поможет восстановить красоту волос

Алоэ поможет восстановить красоту волос

Алоэ является растением, которое можно использовать при оздоровлении всего организма. При помощи алоэ можно остановить увядание кожи лица, сделать ее кр

18 ноя, 02:09
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 советов для ускорения роста волос

8 советов для ускорения роста волос

Многие девушки мечтают иметь длинные густые волосы. И поэтому часто задаются вопросом, что влияет на ускорение роста волос? А поскольку, эта

17 ноя, 22:34
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 простых шагов, которые снижают уровень кортизола и ускоряют процесс похудения!

5 простых шагов, которые снижают уровень кортизола и ускоряют процесс похудения!

Похудение является чрезвычайно сложной задачей. Иногда это может расстраивать, особенно когда вы все делаете правильно, но вес просто не двигается с ме

17 ноя, 19:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 часто неправильно диагностируемых заболеваний, которые могут стоить вам жизни

5 часто неправильно диагностируемых заболеваний, которые могут стоить вам жизни

Боли, судороги, головокружение и усталость. Мы все сталкиваемся с этими незначительными неприятностями в тот или иной момент. Ничего особенного, правда

17 ноя, 18:41
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0