Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Как использовать лук и картофель, чтобы отрастить длинные и густые волосы очень быстро
7 окт, 21:12
+6 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Устраните горбину за шеей и выведите соли. Научитесь делать это правильно, без вреда здоровью.
1 окт, 23:57
+12 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как устранить кристаллизацию мочевой кислоты в организме и излечить боль в суставах при подагре
8 окт, 06:58
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Изюм и вода — мощнейшее средство для очищения печени. Быстрый результат
4 окт, 13:36
+9 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хотите раз и навсегда избавиться от носогубных морщин?
14 окт, 09:02
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 продуктов, которые вы никогда не должны есть, если у вас боли в суставах
5 окт, 22:39
+9 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 советов, которые облегчат жизнь гипертоникам
7 окт, 06:56
+10 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полезная таблица: Сколько варить самые распространенные продукты.
6 окт, 16:50
+11 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 трюков, которые помогут вам заснуть за считанные минуты
4 окт, 22:53
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи предупреждают о том, что происходит с ушами, когда вы носите наушники слишком долго
4 окт, 22:45
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как простой душ может изменить вашу жизнь? Вот такая она, волшебная вода
4 окт, 19:03
+10 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 запахов тела, которые нельзя игнорировать
4 окт, 21:11
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как вылечить затяжной насморк: простой способ
10 окт, 21:41
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы обожаете днём поспать, обязательно прочтите эту статью
26 сен, 23:56
+16 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Народные средства для снятия усталости глаз
30 сен, 22:10
+5 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

11 способов избавления от лишнего веса без упражнений

развернуть

11 способов избавления от лишнего веса без упражнений

11 способов избавления от лишнего веса без упражнений

Каждый хотел бы найти способ похудеть без физических упражнений. В то время как физические упражнения и изменение диеты – лучшие способы похудения, можно сбросить килограммы, не прилагая особых усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Совмещайте эти легкие изменения к вашим привычкам, чтобы потерять вес более эффективно. Если вы добавите упражнения, вы увидите еще большие результаты.

11 способов избавления от лишнего веса без упражнений:

1. Изменение времени приема пищи
Когда вы пытаетесь похудеть, то отличной идеей будет прекратить есть за 3 часа до сна. Например, если вы ложитесь спать в 11: 00, прекратите есть в 8: 00. Ваше пищеварение будет более эффективным, и у вас не будет лишних калорий, сидящих в желудке, когда вы ложитесь спать.

2. Используйте меньшие порции
Наши размеры порций взлетели до небес, так как наши тарелки стали больше. Разумно будет сократить размеры порций. Сначала мы едим глазами. Вы будете чувствовать себя более удовлетворенными этими меньшими порциями, если будете есть с меньшей тарелки.

3. Откажитесь от фаст-фуда и еды вынос полностью
Не ешьте ничего из ресторана быстрого питания. Это одно из самых простых изменений в вашем образе жизни без необходимости делать упражнения для похудения. Рафинированный сахар, белый хлеб, жирное мясо и нездоровые начинки сорвут ваш рацион.

4. Замедлитесь
Когда вы едите, замедлитесь и тщательно пережевывайте пищу. Когда люди быстро едят, более вероятно, что они наберут вес. Когда вы едите слишком быстро, ваш мозг не имеет времени, чтобы отправить сигнал, что вы сыты.

5. Цельные зерна и клетчатка
Замените весь свой белый хлеб и макароны цельными зернами. Эти продукты ниже по гликемическому индексу, что означает, что они не поднимут уровень сахара в крови столько, сколько их рафинированные кузены. Они также содержат добавленное волокно.

6. Протеин
Согласно изучению 2005 от американского журнала клинического питания, рацион с протеином 30% помог сжигать 441 калорию в день. После 12 недель, они увидели среднюю потерю веса на 5 килограмм без тренировки.

7. Устраните нездоровую пищу из рациона
Лучше не держать в доме нездоровую пищу, но если она все же есть, держите ее подальше. Если вы не видите ее постоянно, когда вы находитесь на кухне, вы будете иметь гораздо меньше шансов побаловать себя. Держите здоровые закуски, такие как фрукты и овощи на виду.

8. Оставайтесь хорошо увлажненными
Исследование 2010 года в журнале «Ожирение» обнаружило, что при употреблении воды перед едой, снижается количество еды, которую люди ели в каждый прием пищи. Вода помогает вашему желудку чувствовать себя сытым. Стоит пить ее для собственного блага, но это особенно полезно для потери веса.

9. Не смотрите телевизор, пока едите
Если во время еды регулярно включаются электронные устройства, такие как телевизор или компьютер, попробуйте выключить их. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале в 2013 году, люди, которые отвлекаются на электронику, едят на 10% больше, чем люди, которые держат устройства выключенными.

10. Откажитесь от всех напитков с сахаром
Один из самых простых способов сбросить килограммы без физических упражнений – перестать употреблять напитки с сахаром. Сок, подслащенные напитки, такие как кофе и чай, а также газированные напитки являются высококалорийными виновниками. Вместо этого, пейте несладкие напитки, такие как зеленый чай, кофе и вода.

11. Ешьте 4 раза в день
Не ограничивайте ваши калории так много, чтобы у вас было чувства голода в течение дня. Ешьте здоровую пищу между приемами пищи. Овощи, крекеры из цельного зерна и белок – отличный выбор. Вы должны стремиться к питанию 4 раза в день.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — g2.delphi.lv

Загрузка...

Let's block ads! (Why?)

 


Источник →

Опубликовано 09.10.2018 в 21:24
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+584 444
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+538 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+535 110
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+477 101
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+383 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+355 116
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+310 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+299 326
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+280 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+275 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+271 63
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+256 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+245 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

lusimanchini .....
лебедева надежда
LPF Лифанов
Иван Поддубный
Е Ва
Еще по теме
Как выявить и лечить дефицит витамина Е

Как выявить и лечить дефицит витамина Е

Витамин E предлагает телу широкий ассортимент преимуществ для здоровья и его дефицит может быть очень вреден. Жирорастворимый витамин содержит антиоксида

16 окт, 13:29
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как дефицит витамина В12 приводит к утомлению и слабости, и 4 пищевых продукта, которые помогут вам увеличить его уровни

Как дефицит витамина В12 приводит к утомлению и слабости, и 4 пищевых продукта, которые помогут вам увеличить его уровни

Витамин B12, один из важнейших сложных витаминов, который играет важную роль в многочисленных жизненных процессах. Дефицит витамина В12 — очень серьезна

16 окт, 13:28
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как вывести камень из почек навсегда за 24 часа без операций (100% пользы)

Как вывести камень из почек навсегда за 24 часа без операций (100% пользы)

Нас пугает, когда мы слышим о камнях в почках. Вероятно, возникает много побочных мыслей, таких как хирургия, боль, расходы и т. д. Но существуют естеств

16 окт, 13:08
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 способов устранения хронической боли (без лекарств)

7 способов устранения хронической боли (без лекарств)

Система здравоохранения достигла своего пика, но хроническая боль все еще преследует нас. Люди тянутся к альтернативным методам лечения . «На сегодня

16 окт, 12:55
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МИФЫ О ЗДОРОВЬЕ, КОТОРЫМИ НАС ПУГАЛИ В ДЕТСТВЕ

МИФЫ О ЗДОРОВЬЕ, КОТОРЫМИ НАС ПУГАЛИ В ДЕТСТВЕ

Какой только ерунды в детстве я не слышал, пока дорос до сознательного возраста. Нервные клетки не восстанавливаются, жвачка в животе так и ос

16 окт, 07:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0