Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Домашние средства для борьбы с преждевременным поседением волос
17 мар, 19:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему вы не должны удалить Ваши зубы мудрости
12 мар, 13:00
-2 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Причины болезней глаз и воспалений
16 мар, 00:21
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые назвали часы, когда кофе наиболее эффективнен, и когда бесполезен
13 мар, 23:00
+15 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 советов для хорошего сна
13 мар, 13:00
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Скачки давления предcтавляют реальную угрoзу здoрoвью
13 мар, 16:00
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Купила на рынке у вьетнамца любимую «Звездочку» и он рассказал, как ею правильно лечиться. Вот я удивилась
9 мар, 18:00
+18 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полезные свойства горчичников на организм
12 мар, 02:19
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 способов исцеления вашего тела после того, как вы бросите курить
10 мар, 22:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ортопеды объясняют 4 способа повреждения ног (не осознавая этого)
10 мар, 10:00
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правильная поза для сна
9 мар, 20:40
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Повышенный холестерин в крови. Норма, как снизить холестерин без лекарств
8 мар, 12:04
+8 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простые рекомендации, следуя которым любая девушка сможет преобразить свои волосы.
2 мар, 13:26
+4 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот так хрен — вылечил варикоз и язвы на ногах
7 мар, 12:00
+17 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 вещи, которые вы делаете неправильно, из-за чего возникает хроническая боль в спине, и как это исправить.
5 мар, 22:00
+12 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Причины нарушения обмена веществ

развернуть

Причины нарушения обмена веществ

Причины нарушения обмена веществ

Каждую полученную из пищи калорию нужно отработать - сама по себе она не сгорит.

То, что мы принимаем за наследственную полноту (если у родителей или у всех предков по женской линии был лишний вес, то он обязательно появится и у потомков), в 99 случаях из 100 - следствие привычки есть больше, чем нужно, а двигаться меньше. Именно сбалансированное питание и постоянная физическая активность - залог хорошего метаболизма, а значит, и идеальных форм. Какие есть причины нарушения обмена веществ?

  Мало кто задумывается о причинах и о том, что стоит за словосочетанием «обмен веществ». Хотя суть происходящего оно отражает верно: одни вещества в организме заменяются другими, в результате чего каждые 7-12 месяцев клетки полностью обновляются. Молекулы, из которых состоят клетки, замещаются точно такими же, но только новыми. Если метаболизм в порядке, фигура и внешность от этой глобальной регенерации лишь выигрывают. Если же цепочка замен нарушилась и метаболизм замедлился, то белки мышц и углеводы, хранящиеся в виде гликогена в мускулах, сердце и печени, заменяются на жир. Чтобы вернуть прежнюю скорость обменным процессам, нужно хотя бы примерно представлять, где именно слаженный механизм дал сбой.

 

  Что случилось, можно определить по дополнительным симптомам и причинам.

  • Внешний обмен веществ отвечает за взаимодействие организма с окружающим миром. Он строится по бартерному принципу: вдыхаете кислород - выдыхаете углекислый газ, загружаете в желудок клубнику со сливками - на выходе получаете удобрение для почвы. Такой вот физиологический взаимозачет. Если приход равен расходу, масса тела остается стабильной, в противном случае начинаются проблемы с весом.
  • На нарушение внешнего обмена веществ указывают упорно накапливающиеся жировые излишки в сочетании с бледностью и запорами, а также понижение температуры тела до 36,3° или даже меньше.
  • Полюбите прохладу. Следите за тем, чтобы температура в комнате не превышала 19-20°, а лучше 18°. Тогда, даже ничего не делая, вы сожжете за сутки как минимум на 250 ккал больше, чем при температуре 24-25°. И не кутайтесь! Вас должна согревать не только одежда, но и «автономное отопление» самого организма, топливом для которого служат излишки жира.
  • Бывайте чаще на свежем воздухе, желательно на природе. Откуда же взяться хорошему обмену, если вместо кислорода, необходимого клеткам для сжигания жира, вы дышите автомобильными выхлопами? Если выбраться за город не получается, пейте кислородные коктейли и оксигенированную (обогащенную кислородом) минеральную воду.
  • Двигайтесь больше и не переедайте. У всех нарушений внешнего обмена, приводящих к набору лишнего веса, одна причина - превышение прихода калорий над расходом. Отсюда и кризис жирового перепроизводства!

  Промежуточный метаболизм охватывает весь процесс превращения веществ - с момента их поступления в кровь и до образования конечных продуктов обмена, шлаков. Химические реакции соединения (ассимиляции) и распада (диссимиляции) протекают в клетках, в итоге образуются отходы, которые выводятся из организма через кишечник, почки и кожу, а если внутренняя среда чересчур зашлакована - то и с воздухом. Появление запаха изо рта - признак того, что во время снижения веса в организме накопилось много отходов, и тело нуждается в экстренном очищении - детоксе. Насторожитесь, если от вас пахнет мочеными яблоками, уксусом или алкоголем (а вы спиртного не пили и соленого не ели): это значит, что темп жирового распада превысил возможности очистительных систем организма. Пейте как можно больше минеральной воды, воды без газа или зеленого чая. Принимайте ежедневно 0,5 г аскорбиновой кислоты (витамина С) и 2-3 раза в день после еды пейте по полстакана настоя шиповника с 1 ч. л. меда. Для приготовления настоя залейте 1 ст. л. плодов стаканом кипятка, нагревайте 15-20 минут на водяной бане или настаивайте 6-8 часов в термосе.

 

  Белковый обмен отвечает за строительные работы в организме. Протеины превращаются в кирпичики, из которых создаются ткани тела, и в первую очередь мышцы, в том числе сердечная. Проблема в том, что заниматься беспрерывными поставками белка организму гораздо сложнее, чем просто откладывать жир. Обмен веществ в жировых клетках практически на нуле, а мышцы даже в состоянии покоя тратят много калорий для поддержания формы. Такая ситуация хороша для тех, у кого много мышц и мало жира: пока эти счастливчики отдыхают, их тела сжигают калории. И плоха для тех, у кого мышц маловато, а жира в избытке. Когда эти граждане садятся на диету, бережливый организм в первую очередь начинает разрушать мышечную ткань, потому что не способен прокормить ее в режиме голодания, то есть при пищевых ограничениях. Зато жир хранит до последнего - ведь это неприкосновенный энергетический запас на экстренный случай! Если во время диеты вы заметили, что стали задыхаться на тренировках, при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице, значит, сердце ослабело.

 

 


Источник →

Ключевые слова: здоровые
Опубликовано 10.03.2019 в 00:43
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+588 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+547 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+544 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+487 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+396 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+365 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+314 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 324
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+282 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+279 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+278 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Леонид Власенко
Ольга Жеманцева (Землякова)
зоя Бартуле
Спасибо большое за такую обширную информацию!
зоя Бартуле Причины болезней глаз и воспалений
Елена Казакова (Лященко)
Александр Рябчиков
Еще по теме
Секрет прост роскошного комнатного цветника!

Секрет прост роскошного комнатного цветника!

Растения нужно хорошо подкармливать, иначе не дождаться ни пышной листвы, ни хорошего цветения. Жесткая "Диета", когда растение длительное время испытывает

24 мар, 03:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Огород ухаживает сам за собой.

Огород ухаживает сам за собой.

Травы нужно высевать редкими вкраплениями, а не сплошняком, иначе они заглушат рост основной культуры. Итак приступим: Базилик - замечательно растет - друж

24 мар, 03:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лечебные свойства пищевой соды.

Лечебные свойства пищевой соды.

[unable to retrieve full-text content]  

24 мар, 03:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Оздоровительный и омолаживающий эффект от принятия ванн

Оздоровительный и омолаживающий эффект от принятия ванн

Водные процедуры принимают все, но кто-то отдает предпочтение бане, кому-то нравиться принимать душ, а некоторые без ума от возможности понежиться в ван

24 мар, 03:11
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лечение тугоухости народными средствами

Лечение тугоухости народными средствами

Тугоухость – это потеря слуха. Связана она с поражением центральных отделов в слуховом стволе и коре головного мозга. Различают легкую, среднюю и тяжелу

24 мар, 03:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0