Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Будь в форме!»
Вы хотите запомнить сайт «Будь в форме!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все дело - в форме!

Сейчас обсуждаем
Лечение абсцесса после укола
14 фев, 02:32
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Йодовая сетка: целебные свойства простых линий.
13 фев, 11:25
+14 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В кожуре мандарина - огромная сила!
10 фев, 03:50
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Но большинство нaших людей продолжaет ошибочно дyмaть, мол, если они износились, то yже им вряд ли что-нибyдь помочь.
13 фев, 08:26
+6 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 эффективных способов избавления от шрамов после акне
13 фев, 07:00
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Народные средства при воспалении придатков
12 фев, 01:37
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 секретов счастья: избавляемся от проблем и привлекаем процветание
6 фев, 18:23
+5 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот, что произойдет с вашим телом, как только вы бросите курить
9 фев, 07:12
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Падает зрение. Что делать?
10 фев, 14:41
+12 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительные способы избавления от уродливых папиллом за одну ночь
8 фев, 23:56
+12 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 домашних средств для прекращения зуда после укусов комаров
5 фев, 10:05
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 проблем со здоровьем, которые можно вылечить лимонным соком вместо таблеток
8 фев, 22:39
+14 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этот рецепт чесночного супа может победить простуду, грипп и даже норовирус
7 фев, 13:17
-1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 ранних признаков рака груди, которые большинство женщин игнорируют
6 фев, 19:03
+8 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Алкогольная интоксикация – первая помощь при отравлении алкоголем и 6 важных правил.
6 фев, 11:16
+7 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как предупредить варикозное расширение вен

развернуть

Как предупредить варикозное расширение вен

Как предупредить варикозное расширение вен

Основным фактором, который вызывает развитие многих заболеваний и варикозное расширение вен, в том числе, является образ жизни.

А точнее сказать, неправильный образ жизни, который включает в себя целый ряд различных факторов, провоцирующих появление и дальнейшее развитие болезни. Лечение заболевания - процесс долгий и сложный. Чтобы сохранить своё здоровье, необходимо знать, как предупредить варикозное расширение вен.

  Главной задачей предупреждения варикозного расширения вен является устранение повышенной нагрузки на венозную систему организма человека. Эта задача не является сложной. Она выполнима при условии изменения образа жизни, приведшего человека к болезни.

 

  Для начала обратимся к статистике, которая указывает, что 60% людей, работающих в течении всего рабочего дня стоя, и 30% ведущих сидячий образ жизни, страдают варикозом. У остальных 10% больных заболевание развивается вследствие других причин. Из этого следует, что для того чтобы предупредить варикозное расширение вен, необходимо снизить статические нагрузки на организм. Дело в том, что, если у вас уже начал развиваться варикоз, работать в одном положении: сидя или стоя, - нельзя. В этом положении ноги к концу рабочего дня сильно отекают. Это говорит о том, что в связи с большой нагрузкой на кровеносные сосуды и вены нижних конечностей, у человека застаивается кровь. Под давлением большого количества крови, которая стремится вниз, вены ветвятся и расширяются. Сначала образуются венозные звёздочки, а затем более серьёзные нарушения в работе кровеносно-сосудистой системы. Кстати, любимые привычки, которые вырабатываются у человека на уровне условных рефлексов: сидеть "нога на ногу" или опираться стоя или сидя на одну ногу, также способствуют развитию начальных симптомов заболевания.

 

  Боль при ходьбе, затёкшие ноги, судороги - это первые сигналы организма, которые свидетельствуют о критическом, напряжённом состоянии вен.

 

  Предупредить варикоз поможет обязательная прогулка в течении 2-3 минут каждый час. В случае если есть какие-либо препятствия для осуществления трёхминутной прогулки во время рабочего времени, необходимо совершать движения, которые напоминают действия голеностопного сустава при ходьбе.

 

    Примерный комплекс упражнений

  1.  Подъём со ступни на носки. Выполнять обеими ногами и попеременно.

  2.  Подъём со ступни на пятку. Выполнять обеими ногами и попеременно.

  3.  Сгибание и разгибание голеностопного сустава вверх-вниз. Выполнять поочерёдно каждой ногой, держа её на весу.

  4.  "Переминание" с ноги на ногу.

 

  Людям, чья деятельность связана со статическим положением стоя или сидя, нужно избегать длительных по времени статических ситуаций. Рекомендуем выполнять комплекс упражнений, приведённый выше, а также во время обязательных перерывов в работе на обед делать разминания ног.

 

  Лишний вес - это возможные проблемы в работе сосудистой системы. Масса тела, сосредоточенная на нижних конечностях, оказывает сильнейшее давление на кровеносную систему. Излишние килограммы являются дополнительной нагрузкой, которую должны распределить кровеносные сосуды. Очень часто процесс распределения массы тела проходит проблематично: чем больше слой подкожного жира, тем больше возможных отклонений в состоянии сосудов. Во время осуществления оттока крови из накоплений подкожного жира вены разделяются на множество мелких ветвей, которые становятся видны на поверхности кожи.

 

  Что бы предупредить образование сосудистых сеточек и выпячивания вен, необходимо нормализовать питание, ограничить себя в еде, возможно воспользовавшись диетами. А также рекомендуем заняться физической культурой и спортом. Поднимать тяжести больше 5 кг при излишней массе тела запрещено. Дополнительная нагрузка к весу тела в виде тяжестей усилит давление на вены.

 

  Если вы намерены следить за своим здоровьем, с целью профилактики развития варикозного расширения вен, обязательно пересмотрите свой гардероб. Обтягивающая тело одежда, сдавливающие ремни, пояса, корсеты, свитера, блузы, водолазки с тесным, обтягивающим шею ворот, чулки, носки с узкими резинками,- такая одежда сдавливает тело, препятствует свободному току крови по периферической кровеносной системе и повышает давление в сосудах и венах. Узкая, тесная обувь на высоких каблуках и платформах осложняет работу вен, что постепенно приводит к варикозному расширению.

 

  Регулярные физические упражнения способствуют профилактике варикоза. В специальных диспансерах проводят лечебно-профилактические мероприятия по предупреждению развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы а также оздоровительную гимнастику для людей больных варикозным расширением вен. Цель комплекса гимнастических упражнений при варикозе - повышение тонуса вен методом воздействия на их стенки. Это является актуальным при малоподвижном образе жизни.

 

  Такие виды спорта, как гольф, велоспорт, плавание, спортивная ходьба, аэробика благотворно влияют на стенки вен, укрепляя их без излишних нагрузок. Однако анаэробные виды спорта: тяжёлую атлетику, бодибилдинг а также занятия, которые связаны с силовым напряжением и резкими движениями желательно исключить.

 

  Ограничьте пользование транспортом, лифтом, эскалатором без особой необходимости. При каждой возможности старайтесь пройтись пешком или подняться и спуститься по лестнице.

 

 


Источник →

Ключевые слова: здоровые, Обувь
Опубликовано 10.02.2019 в 11:52
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

ДВЕ НЕДЕЛИ И ТЫ - КУКОЛКА!

19 янв 11, 14:50
+587 441
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исцеляющие картинки)

Исцеляющие картинки)

15 ноя 11, 03:00
+546 206
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Честно скажу, не знаю чье пр…

Честно скажу, не знаю чье произведение, но можно умереть)))

10 ноя 11, 13:01
+543 112
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

7 фев 16, 19:51
+482 102
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета вечной молодости. Учен…

Диета вечной молодости. Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы не стареть

16 мар 16, 18:18
+393 84
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Семь проблем, от которых мож…

Семь проблем, от которых можно избавиться при помощи двух бананов

5 дек 15, 08:41
+364 118
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 вещей, которые должна Знат…

8 вещей, которые должна Знать Каждая Женщина!

14 июл 12, 09:55
+332 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

19 ноя 15, 15:34
+312 79
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Естественный способ похудания - вечернее голодание

23 янв 11, 15:04
+301 327
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды на ночь творит чудеса

Стакан воды на ночь творит чудеса

8 фев 16, 18:16
+281 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 полезных привычек красивой женщины

8 полезных привычек красивой женщины

9 авг 12, 18:39
+278 31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Основные правила ухоженной женщины

Основные правила ухоженной женщины

16 июл 12, 18:49
+277 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 красивых идей, что можно …

10 красивых идей, что можно сделать из старого зимнего свитера своими руками

22 окт 15, 10:27
+270 64
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

ТОП 20 ЦИТАТ ФАИНЫ РАНЕВСКОЙ

1 мар 13, 15:34
+260 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прическа с «водопадными» фра…

Прическа с «водопадными» французскими косами (+ пошаговые фото)

5 сен 12, 17:44
+246 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Запомнить

Последние комментарии

Sergey Adamenko
Много себе ширял внутримышечно, но Бог миловал...
Sergey Adamenko Лечение абсцесса после укола
Ольга ***
Владимир Николаевич
Светлана Сёмина
Очень полезная информация! Спасибо!
Светлана Сёмина Йодовая сетка: целебные свойства простых линий.
Владимир Николаевич
Еще по теме
Рецепт маски для рук.

Рецепт маски для рук.

2 ст. л. соли (лучше морской). 2 ст. л. пищевой соды. 3 ст. л. пенки для лица (или геля для умывания). Лишь в том случае, если используете морскую соль, пе

19 фев, 03:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Применение иван да марьи в народной медицине

Применение иван да марьи в народной медицине

Известно, что цветок Иван-да-марья получил свое название в честь двух любящих сердец - молодца Ивана и красавицы Марьи. Народное предание гласит, что Ив

19 фев, 00:34
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очищение организма от токсинов и веществ

Очищение организма от токсинов и веществ

Продукты обмена клеток и токсические вещества, попадающие в нас из окружающей среды (с пищей, водой, воздухом), постепенно приводят наш организм к р

19 фев, 00:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полезные свойства пиона лекарственного

Полезные свойства пиона лекарственного

Что вы знаете о пионах? Это окраса любого сада. В конце мая и июне пышные зеленые кусты покрываются восхитительными белоснежными, пурпурными, розовыми ц

19 фев, 00:29
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Коррекция зрения контактными линзами

Коррекция зрения контактными линзами

Приблизительно у 30% населения земного шара наблюдаются различные нарушения зрения: косоглазие, близорукость, астигматизм, дальнозоркость и т.д. Несмотр

19 фев, 00:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0